La historia de Ken Rideout es una historia de atletismo extremo, adicción y resiliencia, y una que puede inspirar a cualquiera a moverse.
Conocer a Ken Rideout es conocerlo. En resumen, lo tiene todo en la mano. Creció en un barrio obrero a las afueras de Boston, trabajó a tiempo completo como guardia de prisión al terminar la secundaria y, posteriormente, luchó contra una adicción a los opioides durante casi una década.
Hoy es padre de cuatro hijos y uno de los mejores atletas del mundo mayores de 50 años. Su dedicación y constancia son legendarias. Cada mañana, se calza sus zapatillas Reebok, se pone su ropa Reebok y sale a correr dieciséis kilómetros.
Tienes que empezar por algún lado
Ken siempre ha sido un atleta. Boxeó durante la secundaria y la universidad, jugó fútbol americano y hockey, y salió a correr para mantenerse en forma. Cuando se mudó a Nueva York de joven, boxeó en un club para poder usar el gimnasio para entrenar.
Ken también corría mucho, pero admite que no sabía nada de correr (ni de zapatillas ni equipo para correr, para el caso); de técnica, nada. "Soy como un idiota que corre demasiado y piensa: 'Me duele'", dice. A mediados de sus 30, el dolor en la rodilla por correr lo llevó a comprarse una bicicleta.
Se presentó a dar una vuelta con unos compañeros de trabajo con el equipo equivocado: una camiseta sin mangas, sin casco, la gorra al revés, y sin tener ni idea de lo que hacía. Pero después de un par de vueltas, pensó: "O estos tipos se engañan pensando que son buenos, o yo soy bastante bueno en esto". Probablemente estaba en un punto intermedio.
"En resumen, me apunté a un par de triatlones", dice Ken. Al igual que con correr y andar en bicicleta, dice que cuando recuerda sus primeras carreras, no tenía ni idea de lo que hacía. "Me enjuagaba los pies después de salir del agua, antes de ponerme las zapatillas de ciclismo".
Así que se fijó algunas metas. Con el tiempo, Ken competiría en el Campeonato Mundial de Hawái tres veces. Para entrenar, recorría 160 kilómetros en bicicleta y luego 16 kilómetros corriendo. Sus amigos y su esposa lo llamaban loco, pero él dice: "Si voy a tener que correr 180 kilómetros y luego correr 42, más me vale poder hacerlo cualquier sábado".
LA ADICCIÓN CONVIRTIÓ EN ACCIÓN
Antes de que Ken se dedicara al triatlón, luchó contra una adicción a los opioides durante casi diez años.
Los deportes de resistencia se convirtieron en su herramienta de recuperación. "Se convirtieron en mi antidepresivo natural", dice. Para Ken, la euforia del corredor no es como la de las drogas. Para él, es una tremenda sensación de logro y alivio.
El entrenamiento de resistencia no solo se convirtió en un sustituto de su adicción, sino que también le enseñó el valor de la responsabilidad y la constancia. Ken corre todos los días, y no solo porque el entrenamiento sea importante para él, sino porque lo mantiene en el camino correcto. "Como exadicto a las drogas, puedo decirte que siempre siento que un día [de rendirme o tomar el camino fácil] podría ser el comienzo de un terrible hábito".
Prioriza su carrera todos los días de la semana, sin importar si está en casa, de vacaciones con su familia o viajando por trabajo. Para él, es intencional poner esta parte de sí mismo en primer lugar para poder ser la mejor versión de sí mismo en todos los aspectos de su vida.
TODOS NACEMOS CON UNA SOLA RESPONSABILIDAD. QUIERAS OÍRLO O NO, ES LA VERDAD: TIENES UNA SOLA RESPONSABILIDAD EN TU VIDA: TU PROPIA SALUD MENTAL Y FÍSICA.
EL TRUCO DE LA CONSISTENCIA
Tras el nacimiento de su cuarto hijo, Ken ya no tenía tiempo para entrenar para triatlón. Así que se centró en correr.
Encontró las zapatillas y el equipo adecuados, se fijó el objetivo de correr una maratón en menos de tres horas y empezó a mejorar sus tiempos poco a poco: corrió en 2:58, 2:45 y 2:33. Se estancó en un récord personal de 2:33 durante unos dos años, y luego corrió en 2:28 en Sacramento a los 49 años.
¿Cómo sigue mejorando? "Hay un truco, y nadie quiere oírlo: correr mucho", dice Ken. "Cuando bajé de 2:58 a 2:33 en unos dieciocho meses, solo corrí 16 kilómetros todos los días".
NO HAY ATAJOS. SI QUIERES SER COMPETITIVO, AUNQUE SOLO COMPITAS CONTIGO MISMO, TIENES QUE CORRER MUCHO.
Cuando dice todos los días, se refiere a TODOS. LOS DÍAS. Ya sea que corras la milla en seis minutos, en diez minutos, empieces a correr o incluso camines, Ken sabe que es la misma montaña rusa emocional intentar salir por la puerta. Pero Ken ha entrenado su cerebro para ser "inmune e insensible" a la idea de no correr. "Jamás lo contemplaría", dice. La lección aquí es que, ya seas un corredor novato, un campeón experimentado o estés en un punto intermedio, la sensación es la misma.
CADA UNO PUEDE HACER LO QUE QUIERA. LA PREGUNTA ES: ¿ESTÁS DISPUESTO A HACERLO?
EL TRUCO DE LA MENTALIDAD DEL 51%
Entonces, ¿cómo hace Ken Rideout para seguir esforzándose al máximo? ¿Cómo decide hacer una ultramaratón en el desierto de Gobi con cuatro semanas de anticipación (y ganar)? Él lo llama la mentalidad del 51%. "No tienes que estar 100% comprometido para hacer algo", dice. "Si crees en las reglas de la mayoría, solo tienes que ser convencido por un 1% adicional de que es hora de hacer algo. El otro 49% puede sentir lo que quieras sentir. Mientras tengas ese 1% adicional a favor de la acción, vas".
Entonces, si puedes convencer a tu cerebro y cuerpo de que estás 51% listo para salir a correr, eso es realmente todo lo que necesitas. Deja que esa mentalidad mayoritaria gane.
Puede que mi manera no sea la correcta. Pero para mí es la correcta. Si la imitas y funciona, genial. Y si puedes hacerla a tu manera, genial. Lo más importante es que la encuentres.
ENCUENTRA LO QUE FUNCIONA PARA TI
Pero el mejor truco para correr es bastante simple: hazlo a tu propio ritmo y como te sientas más cómodo. Si estás empezando tu trayectoria como corredor, prueba con algo más. Si solo buscas aumentar un poco tu frecuencia cardíaca, genial, hazlo. Tómate tu tiempo y descubre qué te funciona mejor. Para Ken, fue sumergirse al 100% de intensidad y darlo todo cada día.
Recuerda que no solo necesitas una rutina, sino también el equipo adecuado para correr. Las zapatillas especializadas te mantienen cómodo y también ayudan a prevenir lesiones.
"Las Floatzig 1 tienen una estabilidad increíble y una amortiguación con rebote. Equilibran la sujeción con una sensación de ligereza. Las zapatillas Flotazig son perfectas para todos los corredores. Ofrecen sujeción y estabilidad para quienes se inician en el running o para quienes no corren muchos kilómetros, pero también son lo suficientemente ligeras como para usarlas a diario, incluso cuando corro entre 128 y 160 kilómetros por semana".
